jueves, 16 de mayo de 2013

¡AVENTÚRATE Y COMIENZA TU CAMINO!

Camino de Santiago

El Camino de Santiago (en gallego: Camiño de Santiago) es una ruta que recorren los peregrinos procedentes de toda España y de toda Europa para llegar a la ciudad de Santiago de Compostela, donde se encuentran las supuestas reliquias del apóstol Santiago el Mayor. Durante toda la Edad Media fue muy visitado, después fue ligeramente olvidado y en la época actual ha vuelto a tomar una gran fama. El Camino de Santiago Francés y las rutas francesas del Camino fueron declarados por la Unesco Patrimonio de la Humanidad en 1993 y 1998 respectivamente;  Itinerario Cultural Europeo por el Consejo de Europa y ha recibido el título honorífico de Calle mayor de Europa. 




·         Camino del Norte
Esta vía es tan antigua como el Camino Francés, los reyes europeos de la Edad Media se inclinaban por ella para llegar a Santiago. Durante siglos, apenas fue utilizada por los peregrinos, sin embargo, el nuevo interés de la gente por el Camino de Santiago le ha devuelto su importancia como ruta y vuelve a ser muy popular.
La distancia que recorre es la segunda más larga, por detrás de la Vía de la Plata. El paisaje y el terreno lo convierten en un lugar muy especial, aunque la red de alojamientos de peregrinos es escasa.

Ø  Etapa uno: Irún – San Sebastián, Donostia (27.6 km)
La aventura del Camino de Santiago empieza en Irún, concretamente en el puente internacional de Santiago sobre el estuario del río Bidasoa. Esta etapa dura 27.5 km y nos esperan 800 km en total. Durante el recorrido, visitaremos lugares como la ermita de Santiagotxo (km 3) y el Palacio de Miramar (km 27) entre otros.
Alojamiento: Albergue juvenil Ondarreta – La sirena

Ø  Etapa dos: San Sebastián, Donostia – Zarautz (20.3 km)
Continuamos atravesando el barrio rural de Igeldo, entre zonas residenciales y caseríos, y con el Cantábrico de fondo. Atravesaremos el cordal de Mendizorrotz, con abundante barro y antiguas calzadas. Llegaremos a la villa marinera de Orio. Terminaremos en Zarautz con su interminable playa. Aquí podremos observar lugares como el faro de Igeldo (km 3 aprox.) y la iglesia parroquial de San Nicolás de Bari (km 14) entre otros.
Alojamiento: Albergue de peregrinos San Martín

Ø  Etapa tres: Zarautz – Deba (22 km)
En ella encontraremos algunos desniveles entre localidades marineras de Getaria, Zumaia y Deba. Esta etapa prepara al peregrino para la complicada del día siguiente, para seguir la ruta lo más recta posible y alejarse del mar. Veremos lugares como la iglesia de San Salvador (km 3) y el convento de San José de las carmelitas descalzas (km 12) entre otras.
Alojamiento: Albergue de Lastur.

Ø  Etapa cuatro: Markina – Xemein (24.3 km)
Para el peregrino, es la etapa más interior, montañosa y con mayor desnivel de todas las del País Vasco. El trazado empieza su recorrido en Deba, escalando la ermita del Calvario de Maia. Pasando por diversos túneles, el mar irá desapareciendo hasta la etapa ocho. Al finalizar este recorrido, el desnivel es favorable porque cae en picado, con mayor riesgo de resbalones. Vemos el caserío Damukorta (km 13) y la ermita de San Miguel de Arretxinaga (km 24)
Alojamiento: albergue de Markina.

Ø  Etapa cinco: Markina Xemein – Gernika Lumo (25 km)
Visita a Iruzubieta y Bolibar, pueblo del libertador venezolado, y ascenso al monasterio de Zenarruza, dónde unos pocos monjes acogen peregrinos. Recorremos los pueblos de Gerrikaitz, Munitibar, Mendata, Arratzu y Urdaibai entre otros pocos más. Podremos observar la iglesia de Santo Tomás (km 7) y la iglesia neoclásica de la ascensión (km 23) entre otros.
Alojamiento: Albergue de peregrinos del monasterio de Zenarruza

Ø  Etapa seis: Gernika – Lezama (21.8 km)
En esta etapa, despedimos al paisaje rural que nos ha acompañado durante todo el recorrido realizado. Empezamos subiendo al Bilikario y atravesamos los municipios de Muxika y Morga.  Al llegar a Bilbao, una vía nos conduce hasta Lezama donde abundan la agricultura y la ganadería. Observamos el arroyo Mikene (km 5) y el caserío Pepina (km 10) entre muchos otros.
Alojamiento: Albergue turístico Meakaur.

Ø  Etapa siete: Lezama – Bilbao (11.2 km)
El último obstáculo para entrar en Bilbao es el monte Avril. Visitaremos Zamudio en el que se sitúa el parque tecnológico y la torre de los marqueses de Malpica. Después de superar un desnivel de 300 metros, descenderemos hasta la basílica de la Virgen de Begoña, patrona de Bizkaia. Veremos la iglesia de Santa María (km 3) y la catedral gótica de Santiago (km 11).
Alojamiento: Albergue de peregrinos de Bilbao.

Ø  Etapa ocho: Bilbao – Portugalete (198.7 km)
Comenzaremos en el casco histórico, situado en la panorámica urbana del monte Kobetas. Ascenderemos el puente del diablo sobre el Kadagua. Podremos encontrar un extenso parque comercial que hay que atravesar para llegar a la orilla del Galindo y a Sestao, que está pegado a Portugalete y su puente colgante, donde la ría del Nervión aparece. Aquí aparecerán la ermita de Santa Águeda (km 8 aprox.) y el barrio sestaorra de Kueto (km 17).
Alojamiento: Albergue de peregrinos de Portugalete

Ø  Etapa nueve: Portugalete – Pobeña (12.3 km)
Etapa rápida, que se reencuentra con el mar tras una semana sin ver nada de agua. Es una paisaje tranquilo lleno de galerías y minas a cielo abierto que se han producido en el rincón de Bizkaia. Veremos el valle del somorrostro (km 11) y la ermita de nuestra Señora del Socorro (km 12).
Alojamiento: Albergue de peregrinos de Pobeña.

Ø  Etapa diez: Pobeña – Castro Urdiales (23.5 km)
En esta etapa pasamos de Euskadi a Cantabria. El municipio de Castro Urdiales es muy extenso. Aquí descubriremos el valle del río Mioño con muchos barrios pertenecientes a Otañes y Santullán. Encontraremos playa, puerto, casco histórico, monumentos y una rica gastronomía. Veremos monumentos como la iglesia de San Julián (km 15) y la iglesia de San Nicolás (km 17).
Alojamiento: Albergue de peregrinos de Castro Urdiales.

Ø  Etapa once: Castro Urdiales – Laredo (30.6 km)
En esta etapa pasaremos por Islares y Guriezo, lugar donde las marismas del río Agüera o Mayor forman la ría de Oriñón. Por un bosque lleno de eucaliptos se lube hacia Lugarejos para descender al valle del Liendo. Aquí podremos ver la iglesia de San Marcos (km 8) y la capilla del Espíritu Santo y Laredo (km 30).
Alojamiento: Albergue de peregrinos de Islares.

Ø  Etapa doce: Laredo – Güemes (29.5 km)
El trayecto de Santoña es algo más corto e incluye una travesía en barca y un tramo marítimo. Pasaremos por Berria, Trengandín y Noja. La tranquilidad de los municipios de Arnuero y Meruelo atraen a los peregrinos. Podremos ver el parque natural de las Marismas de Santoña, Victoria y Joyel (km 5) y la playa de Tangredín (km 10).
Alojamiento: Albergue de pregrinos de Colindres.

Ø  Etapa trece: Güemes – Santander (20.5 km)
Se encuentran residencias reales como la de la Magdalena y playas como la del Sarinero, el camello y los Bikinis. Podemos tomar tres caminos diferentes para avanzar. Todas llegan a Somo. Vemos la playa de Arnillas (km 8 aprox.) y el arenal de Loredo (km 14)
Alojamiento: Albergue de peregrinos Santos Másrtires.

Ø  Etapa catorce: Santander – Queveda (41.4 km)
El cruce más cercano sobre el río Pas (Puente Arce) obliga al peregrino a dar un gran rodeo. Es una etapa complicada. Observaremos la Iglesia de San Juan Bautista (km 6) y la iglesia de San Marín (km 5)
Alojamiento: Albergue Arco Iris. Queveda.

Ø  Etapa quince: Queveda . Comillas (26.4 km)
Esta etapa pasa por cuatro municipios que incluyen 30 localidades.
Alojamiento: Albergue de peregrinos la Peña.

Ø  Etapa dieciséis: Comillas – Unquera (26.6 km)
Cruzaremos tres rías para despedirnos de Cantabria: La Rabia, San Vicente  Tina Menor.
      Alojamiento: Albergue de peregrinos el Galeón.

Ø  Etapa diecisiete: Unquera – Llanes (25.1 km)
Hay dos opciones para seguir el recorrido. Nos fijaremos aquí en la playa de Vidiago (km 16) y en el río Purón (km 20).
Alojamiento: Albergue residencial de juventudes.

Ø  Etapa dieciocho: Llanes – San Esteban de Leces (33.9 km)
Esta etapa es extensa y entretenida gracias a la gran cantidad de parroquias que nos van a acompañar. Podemos ver la capilla de las Ánimas (km 13) y la capilla de Santa Ana (km 30).
Alojamiento: Albergue Llanes playa de Proo.

Ø  Etapa diecinueve: San Esteban de Leces – Sebrayo (27.8 km)
Atravesamos el concejo de Ribadesella y visitamos Coravia y Colunga. No encontraremos muchos obstáculos.
Alojamiento: Albuergue de peregrinos la Isla.

Ø  Etapa veinte: Sebrayo – Gijón (34.3 km)
Podremos decidir si elegir el camino del Norte hacia Gijón o descansar dos días por el Monasterio de Valdediós. En el km 10 podremos ver el parque de la Alameda y en el km 29, el valle de Peón.
Alojamiento: Albergue de peregrinos de Gijón.

Ø  Etapa veintiuna: Gijón – Avilés (22.7 km)
Esta etapa es muy tranquila y sin desniveles. Veremos el dolmen de San Pablo.
Alojamiento: Albergue de peregrinos Pedro Solís.

Ø  Etapa veintidós: Avilés – Soto de Luiña (38 km)
A este recorrido se le llama rompepiernas debido a los grandes altibajos que hay. Observamos gran variedad de aldeas. Ermitas. Palaciones. Playas…
Alojamiento: Albergue de peregrinos de Soto de Luiña.

Ø  Etapa veintitrés: Soto de Luiña – Cadavedo (23.9 km)
Es una etapa muy corta debido a que el tramo auténtico por la sierra de Palancas no está acondicionado para andar.
Alojamiento: Albergue de peregrinos Cadavedo.

Ø  Etapa veinticuatro: Cadavedo - Luarca (16.3 km)
Tras una etapa aburrida, el peregrino intenta buscar nuevas emociones en esta.
Alojamiento: Albergue de peregrinos de Almuña.

Ø  Etapa veinticinco: Luarca – La Caridad (29.3 km)
Pasaremos por Jarrio, Navia, Villaoril y Otur entre otros.
Alojamiento: Albergue de peregrinos de Piñera.

Ø  Etapa veintiséis: La Caridad – Ribadeo (22.3 km)
Varias alternativas podremos encontrar. Pasaremos por Tol, Brul y Porcia entre otros.
Alojamiento: Albergue de peregrinos de Ribodeo.

Ø  Etapa veintisiete: Ribadeo – Lourenzá (29.5 km)
Nos despedimos del mar Cantábrico y pasamos por Gondón, Villamartín y Vilela.
Alojamiento: Albergue de peregrinos de Gondán.

Ø  Etapa veintiocho: Lourenzá – Abadín (24.8 km)
Recorremos Arroxo, Mondoñeda, Lousada… Nos acompañará la ermita de San Cosme da Montaña.
Alojamiento: Albergue de peregrinos de Mondoñedo.

Ø  Etapa veintinueve: Abadín – Vilalba ( 20.6 km)
Disfrutaremos durante dos jornadas sin desniveles.
Alojamiento: Albergue de peregrinos de Vilalba.

Ø  Etapa treinta: Vilalba – Baamonde (20.7 km)
Veremos ríos preciosos y abundante vegetación. Como monumento, la Parroquia de Pigara.
Alojamiento: Albergue de peregrinos de Baamonde.

Ø  Etapa treinta y uno: Baamonde – Sobrado dos Monxes (41.3 km)
Vamos terminando el camino y visitamos los sitios de Laguna, Corteporcos, Seixón, Digañe…
Alojamiento: Albergue de peregrinos de Miraz.

Ø  Etapa treinta y dos: Sobrado dos Monxes – Arzúa (21.5 km)
El camino del norte se despide incluyéndose en el camino Francés.
Alojamiento: Albergue de peregrinos de Boimorto.

Ø  Etapa treinta y tres: Arzúa – Pedrouzo (19.1 km)
Quedan casi 40 km y lo mejor es divido el tramo en dos. Es un trayecto cómo en el que nos encontraremos con la capilla de San Lázaro (km 1) y la ermita de San Pablo (km 2).
Alojamiento: Albergue público de Santa Irene.

Ø  Etapa treinta y cuatro: Pedrouzo – Santiago de Compostela (20 km)
Es un recorrido tranquilo. El último paisaje es un bosque de pinos. El municipio de Santiago conduce al peregrino a la parroquia de Sabugueira en la que se observa la Iglesia de Santiago de Compostela (dedicada al apóstol Santiago, consagrada en el año 1128 y adornada con elementos barrocos).
Alojamiento: Albergue Santo Santiago.




·       Materiales necesarios. (VERANO)
ROPA:
- 2 camisetas de manga corta y otra para dormir,  bañador,1 pantalón fino largo y otro corto,  2 pares de calcetines, 2 mudas, cortavientos o similar, 1 capa, zapatillas trekking, sandalias de agua, gafas, gorra o pañuelo y toalla.


 DORMIR:
- Saco de dormir, almohada pequeña tipo de montaña, funda de almohada y Esterilla.

ASEO:
- Neceser de aseo: peine, cepillo de dientes y pasta, toallitas húmedas, pastilla de jabón y esponja, papel higiénico, tapones para los oídos, crema para la cara, cortauñas y balleta para la ducha.

DOCUMENTACIÓN:
- DNI, tarjeta de la Seguridad Social, Credencial del Peregrino, tarjeta de crédito, dinero en metálico.

ÚTILES Y ORIENTACIÓN:
- Teléfono y cargador, 6 imperdibles, 1 concha de peregrino, 1 libreta, 1 navaja multiusos, 1 linterna, 1 cámara de fotos y guía del camino.


BOTIQUÍN:
- Mercromina, suero, gasas, goma para cortar hemorragias, esparadrapo, aguja e hilo, venda de algodón, alcohol, pomada antiinflamatoria, nolotil, ibuprofeno, paracetamol y apirina, tiritas y crema solar.


·       Rutas alternativas al camino de Santiago

Camino de Santiago Aragonés.
Desde Somport gasta Puente la Reina, el camino de Santiago Aragonés recorre un total de 164.3 km se seis etapas. El camino pasa por las provincias de Huesca, Zaragoza y Navarra.
Camino Vasco.
El Camino Vasco del Interior, conocido también por los apelativos de Bayona, del túnel de San Adrián o simplemente del Interior, ha sido, además de un eje xacobeo fundamental, la puerta de entrada al centro de la Península desde Irún en la época romana. Parte desde Irún, al igual que el de la costa, y se une con el francés en Santo Domingo de la Calzada (La Rioja).




jueves, 7 de marzo de 2013

¡Ponte en forma! elabora tu propia dieta y programa de ejercicios.

DIETA
Objetivos: mantenimiento del cuerpo
Duración: una semana
Número máximo de kcal al día: 2000
Destinatario: cualquier persona que lleve una vida activa

LUNES
Desayuno: un vaso de leche semidesnatada (47 kcal) y pan con fiambre (222 kcal)
Comida: arroz blanco (125 kcal), lenguado a la plancha (83 kcal) y naranja (44 kcal)
Merienda: piña (50 kcal)
Cena: espinacas (20 kcal) y un yogurt de frutas (95 kcal)
Total: 686 kcal

MARTES
Desayuno: galletas maría (482 kcal) y un vaso de leche semidesnatada (47 kcal)
Comida: ensalada mixta (160 kcal), pechuga de pollo (105 kcal) y una pera (49 kcal)
Merienda: una naranja (45 kcal)
Cena: coliflor (27 kcal), un huevo duro (162 kcal) y fresas (32 kcal)
Total: 1109 kcal

MIERCOLES
Desayuno: zumo de naranja natural (42 kcal), tostadas con mantequilla (94 kcal)
Comida: lentejas (304 kcal), tortilla de patatas (420 kcal) y una mandarina (43 kcal)
Merienda: bocadillo de loco (540 kcal)
Cena: calamares (120 kcal) y una manzana (54 kcal)
Total: 1617 kcal

JUEVES
Desayuno: bizcocho (456 kcal) y un cola cao (62 kcal)
Comida: sopa de fideos (352 kcal), croquetas de jamón (149 kcal) y un plátano (95 kcal)
Merienda: natillas de vainilla (129 kcal)
Cena: puré de patatas (353 kcal), salchichcas (309 kcal) y una pera (49 kcal)
Total: 1854 kcal

VIERNES
Desayuno: chocolate con leche (638 kcal) y cereales (387 kcal)
Comida; san jacobo (246 kcal), patatas fritas (462 kcal) y una manzana (52 kcal)
Merienda: zumo de naranja (42 kcal)
Cena: espinacas (20 kcal) y melón (55 kcal)
Total: 1802 kcal

SÁBADO
Desayuno: café (228 kcal) y melocotón (50 kcal)
Comida: remolacha (40 kcal), besugo (118 kcal) y un kiwi (51 kcal)
Merienda: croissant de chocolate (469)
Cena: Pechuga de pollo (134 kcal) y almendras (620 kcal)
Total: 1710 kcal

DOMINGO
Desayuno: pastel de manzana (311 kcal) y leche semi desnatada (36 kcal)
Comida: empanada de atún (249 kcal), acelgas (33 kcal) y frambuesas (40 kcal)
Merienda: mandarina (40 kcal) y ciruela (44 kcal)
Cena: pizza (234 kcal) y cerezas (47 kcal)
Total: 1034 kcal

.A todas las comidas y cenas, acompañarlas con un poco de pan y agua.

Ejemplos de juegos tradicionales y populares

FUERZA

Tiro de soga: para su desarrollo se forman dos equipos. Cada uno se sitúa en un extremo de la cuerda agarrado a ella, a partir de una señal marcada en el suelo, junto a la que se colocan los primeros de cada bando. Los de cada equipo tiran con toda su fuerza hacia su campo. Consigue ganar el equipo que logra llevar la señal hasta su campo.

Agachados: Este juego se practica por parejas, cada participante debe agarrarse al compañero por los hombros, mientras permanece de cuclillas e intentar aguantar el máximo tiempo posible sin caerse e intentando derribar al adversario. Quién primero caiga, pierde.

SALTOS

Pídola: Este juego consiste en saltar un grupo de muchachos, uno tras otro, sobre un chico que se coloca encorvado, con los codos en las rodillas y la cabeza para adentro con el fin de evitar que los que saltaban le pudieran dar una patada en la cabeza.

El saco: Los participantes se entran en sacos y deben hacer un recorrido saltando, el ganador es el primero que llegue.

LANZAMIENTOS

La petanca: Hay una bola a una distancia y con dos o tres de ellas tienes que intentar darle a la bola del centro o aproximarte lo más posible. Quién más se acerque es el ganador.

Los cazadores: Se juega con cinco jugadores y con balones blancos y tratan de coger a los demás jugadores dándoles con el balón. Los jugadores pillados se tumban en el suelo hasta que no quede ninguno.

CARRERAS

El escondite: Se juega con varios jugadores. Uno cuenta hasta un número determinado y los demás se esconden. Cuanta haya terminado de contar, tiene que encontrarlos y atraparlos.

El pañuelo: Se dividen en dos grupos y se numeran, situados a una cierta distancia y, a mitad de camino, se coloca otra persona con un pañuelo y dice números. La persona que tiene ese número va a coger le pañuelo y vuelve con su grupo lo más rápido posible antes de que el equipo contrario lo pille.

PRECISIÓN

Aros: Se colocan varias varas clavadas en el suelo y se lanzan distintos aros intentando encestarlos.

Dardos: Los dardos son un juego que se practica individualmente o por equipos, y que consiste en lanzar tres dardos alternativamente cada jugador a una diana hasta completar una puntuación determinada o alcanzar sectores determinados una serie de veces.

martes, 5 de marzo de 2013

Resumen documental ''Super size me''


América es el lugar dónde hay más sobrepeso en el mundo. En Misisipi, 1 de cada 4 personas es obesa, es el estado dónde más obesos hay. Los New Yorkinos andan alrededor de 7 km al día. En Manhattan hay más McDonalds que en cualquier otro sitio. La obesidad es una causa importante de muerte, después del tabaco. Un ejemplo es Caitlin, de 16 años, que sufre obesidad y dice que es vergonzoso estar así porque ve a otras chicas con un cuerpo delgado y guapas y quiere ser como ellas. Algunas enfermedades relacionadas con la obesidad son: cáncer de colon, de próstata, de mama, hipertensión, osteoporosis, falta de sueño, problemas respiratorios, resistencia de insulina, disminución de la fertilidad y diabetes. Hay dos tipos de diabetes:
-tipo uno: la que se hereda.
-tipo dos: la que se crea en tu cuerpo debido a que no se genera la insulina.
Si la diabetes empieza antes de los 15 años, se pierden alrededor de 27 años la esperanza de vida. La idea principal es lanzar campañas sobre la vida saludable, el deporte… para no tener que pagar a tantos médicos.
Este documental que hemos visto en clase trata sobre un señor que se va a someter en un periodo de 30 días a ser como un americano, es decir, va a engordarse. Antes de realizar su proyecto, pasó por tres médicos diferentes, un cardiólogo, un endocrino y un médico general. Su colesterol hasta ahora era de 180 y el máximo posible es 200. Su salud general era estupenda, 84.200 kg.
Este señor, Morgan, hace una encuesta a algunos americanos y les pregunta su opinión sobre las demandas contra las empresas de comida rápida. Estos dicen que les parece una tontería, que es muy americano demandar por todo. Preguntó también a las cocineras de un instituto de Estados Unidos. Ellas intentaban disculparse y decían que los alumnos son responsables y no cogen todos los alimentos con grasas y azúcares. Sale a la calle y pregunta que son las Kcal, algunos responden que no saben, otros que es una buena pregunta y otros que no le importan. En realidad, mucha gente toma miles de Kcal al día y no saben en realidad lo que están ingiriendo y a las consecuencias que puede conllevar.
El primer día, fue todo normal, el segundo día vomitó debido a la excesiva comida. En su plan decía que debía aceptar el tamaño ‘’super size’’ si se lo ofrecían. Cinco días después, la primera vez que se pesó, había duplicado el número de Kcal y había engordado medio kg. En doce días, la segunda vez que se pesó, engordó ocho kg. El tercer día que lo hizo, perdió medio kg. Su colesterol había aumentado a 225 estando el máximo a 200. Esto estaba afectando a su hígado. La última vez que se pesó, es decir, el día que acabó su dieta rica en grasas y azúcares, pesaba 95.150 kg .Había engordado 3.750 kg. En 30 días comiendo, desayunando y cenando comida de McDonalds engordó 11kg. Durante su dieta, se sentía cansado, sin energía e incapaz de andar todos los kilómetros que tenía establecido según su contador de pasos. No podía dormir bien y se levantaba por las noches por pérdida de sueño.Su novia, al finalizar la dieta, decidió hacerle ella una misma rica en hidratos de carbono y en proteínas y lípidos. Mejoraría su colesterol y bajaría de peso. Los médicos no podían creer lo que estaban viendo y ellos pensaban que la comida rápida era mala, pero no que podía tener tan malas consecuencias. 


miércoles, 20 de febrero de 2013

Entrevista a la mejor nutricionista de tu casa: tu madre

He hecho una serie de preguntas a mi madre para saber el tipo de nutrición que hago a la semana y cómo la hago:
1.- ¿Cuántas veces a la semana comes carne, pescado y legumbres?
Pescado, tres veces por semana; carne, tres veces por semana y legumbres, dos veces por semana.
2.- ¿Cuál es la comida más importante del día que se realiza en casa?
Comida del medio día.
3.-¿Qué número de piezas de frutas toma la familia al día? 
Cada uno en la familia toma una pieza de fruta o dos diaria.
4.-¿Se abusa en casa de los alimentos poco saludables como de la bollería?
No.
5.¿Qué comida es tu preferida? ¿Por qué? ¿Me puedes dar tu receta?
Garbanzos. Porque me gusta desde pequeña. Yo los hago sencillos y le pongo carne de ternera, pollo, morcilla y tocino. Los dejo en remojo unas cuantas horas y los cuezo.
6.-¿Qué abunda más en casa, los alimentos frescos o los congelados?
Los frescos.
7.-¿Dónde compras los alimentos, engrandes superficies o en pequeños comercios y/o mercados?
El pequeños comercios.
8.-¿Sueles ver los programas de cocina? 
No por falta de tiempo.

Quiero saber más de malabares

.Mazas:
¿Cómo se fabrica?




¿Cómo se hace?



.Bolas

¿Cómo se fabrican?



¿Cómo se hace?



.Aros

¿Cómo se fabrican?



¿Cómo se hace?



.Cariocas

¿Cómo se fabrican?



¿Cómo se hace?



.Palos chinos

¿Cómo se fabrican?



¿Cómo se hace?