BAILES URBANOS: BREAK DANCE Y POPPING

El Break Dance es una danza urbana que forma parte de la cultura hip hop. Surge en los barrios de Nueva York donde vivían comunidades africanas y latinoamericanas en 1970. Llegó a Colombia a mediados de 1980. Es algo más que un baile porque se incorporan las artes marciales y la gimnasia.

Algunos de los pasos utlizados en este estilo de baile son:
Top Rocking, Up-Rocking o Estilo: Baile arriba. Se divide en dos ramas: Top rocks: Se trata de seguir el ritmo de la música y moverse base a algunos pasos y ejercicios. al nivel del suelo se llaman drops.
Footworks o potros: Son los pasos de baile que se hacen en el suelo con las manos y pies. Los pasos más sencillos apoyan la mayoría del peso en los pies y los más complicados en las rodillas y los brazos. En el footwork es muy importante la creatividad.
Powermoves: A menudo son movimientos muy difíciles y espectaculares que requieren bastante capacidad física y control del cuerpo. Se basa en movimientos continuos donde se aplica fuerza, giros, equilibrio o velocidad.
Freezes: Son los movimientos en los que el B-boy se "congela" durante un momento al ritmo de la música. También son de los más difíciles, requieren sobre todo equilibro y amplitud de movimiento. Existen los freezes de aire, los cuales se mantiene el cuerpo quieto en el aire, y los freezes de suelo los cuales los mantiene el cuerpo por un nivel bajo, en posiciones normalmente con la cabeza apoyada en el suelo.

El popping es un estilo de baile callejero surgido en Fresno, California, entre 1960 y 1970. Se basa en la contracción de los músculos del cuerpo para crear un efecto «robótico». Se hace al ritmo de la canción y combina diversos movimientos y posturas.

Existen numerosos pasos de bailes, pero algunos de ellos son:

Animation                                                                                                       

Esta técnica utiliza movimientos similares al Strobing y al Robot para dar la sensación de que el bailarín está siendo animado por fotogramas.

Flexing

El bailarín usa la flexibilidad de los brazos dando la sensación de tener el hombro dislocado. También es conocido como "Bone-Breaking".

Miming

Este estilo consiste en actuar como un mimo, utilizando principalmente las manos. Se suele utilizar para contar una historia mientras se baila.

Robot/botting

Este estilo consiste en imitar a un robot y crear efectos hidráulicos. Es inexpresivo y no necesariamente realiza contracciones musculares, sólo paradas.

Vibrating

Esta técnica consiste en tensar fuerte los músculos haciendo que vibren.

Walk-out

Esta técnica consiste en dar pasos combinándolos con otros movimientos. Se utiliza para cambiar de posiciones.

-Otros tipos de bailes urbanos: 

BAILES DE SALÓN: SALSA

https://www.dropbox.com/s/ylbchy6eueoykom/BAILES%20DE%20SAL%C3%93N%2C%20ef.pdf

NATACIÓN. PROFUNDIZACIÓN.

Actividad número 1.

Mi experiencia en el agua comenzó cuando tenía tres o cuatro años en el polideportivo de Torremejía (Badajoz). Como a todos de pequeños nos encanta el agua (o a la mayoría) y mi madre veía la natación como algo muy fundamental y básico decidió llevarme. Recuerdo que al principio sentía un poco de tiempo pero poco a poco, con ayuda de los monitores y de mis amigos, conseguí rápidamente aprender a nadar y el miedo desapareció. No duré mucho tiempo ya que en Torremejía solo estaba en verano.

Actividad número 2.

Flotación: Capacidad de mantener el cuerpo sobre la superficie del agua. Tenemos que tener en cuenta diversos factores que determinan la flotación como: la densidad del agua, la densidad del cuerpo, la respiración, el centro de gravedad, el centro de flotación, el peso corporal  y el sexo.

Propulsión: es la acción que realizamos con los brazos y las piernas para vencer una resistencia existente en el agua y de este modo, podernos desplazar con más facilidad. Las ideas más clásicas sobre la descripción de los movimientos natatorios se sitúan en los años 60. Según Counsilman: "El nadador avanza con más eficiencia empujando una cantidad de agua mayor lentamente que moviendo una cantidad de agua menor rápidamente", pero a partir de 1979 aparecen otras teorías.

Resistencia: Cuando nadamos, el cuerpo desplaza el agua que se encuentra en su camino. El nadador experimenta una fuerza, denominada resistencia hidrodinámica, que se opone ante su avance. La mayor parte del trabajo mecánico de los nadadores está dirigido a superar esta oposición o resistencia. Encontramos tres tipos de resistencia: por fricción, por forma y por oleaje.

Actividad número 3.

ESTILOS	POSICIÓN DEL CUERPO	MOVIMIENTO DE BRAZOS	MOVIMIENTO DE PIERNAS	VIRAJE
CROL	Posición horizontal.	Acción completa de ambos brazos y de forma simultánea.	Número variable de batidos de pierna. Depende del nadador y la distancia.	De voltereta.
BRAZA	Posición horizontal	Simultáneo y simétrico, siempre debajo del agua.	De carácter simultáneo.	Tocar la pared con las dos manos simultáneamente debajo del agua.
ESPALDA	Boca arriba en posición horizontal.	Rotación de los brazos continua y alternativa. Facilita la propulsión.	Ayuda a estabilizar el cuerpo. Movimiento de ascenso y descenso.	Posición ventral girando sobre el eje longitudinal y después, sobre el transversal.
MARIPOSA	Posición horizontal ventral.	Acción simultánea con dos fases: aérea y acuática.	Acción simultánea con dos fases: ascendente y descendente.	Tocar la pared con las dos manos simultáneamente desde fuera del agua.

Actividad número 4.

Es el deporte individual más completo que existe, ya que no se necesita de otra actividad para fortalecer todos los músculos, conseguir condición física y purificar la sangre. Es muy bueno para tu sistema vascular y cardíaco. Es recomendada para cualquiera en busca de ejercitar el cuerpo y relajar la mente, pero más aun para los siguientes problemas: autismo, discapacidades, asma, problemas de columna, etc.

Algunos de sus interesantes beneficios para la salud son:

.Fortalece las articulaciones

.Ayuda al sistema cardiovascular, aumenta la circulación de la sangre, disminuye la tensión arterial

.Fortalece el sistema respiratorio, aumenta la oxigenación y la capacidad pulmonar

.Fortifica los músculos, aumenta la flexibilidad del cuerpo

.Reduce el estrés, mejora los dolores del cuerpo y la postura

.Elimina la ansiedad

NADAR ¿ESO QUÉ ES? INTRODUCCIÓN

1. ¿Qué estilos existen en natación? ¿Qué fases hay en cada estilo?

Estilo Crol: Es el estilo más rápido de los cuatro, ya que la posición horizontal del cuerpo permite realizar una mayor fuerza venciendo a su vez menos resistencia. Tiene su origen en la palabra "crawl" del inglés, que significa reptar o arrastrarse. Recibe también el nombre de estilo libre porque el nadador puede nadar cualquier estilo (crol, braza, espalda, mariposa, perrito, de lado, etc.), excepto en las pruebas de individual estilos o relevo combinado, en las cuales estilo libre significa cualquier estilo distinto del de espalda, braza o mariposa.

Fases: 

-Posición, coordinación

-Respiración (Se inicia en el recobro del brazo y con rapidez durante el giro lateral de la cabeza. Se coge aire por la boca y se expulsa por la nariz dentro del agua)

-Movimiento de piernas (Se mueven alternativamente y consta de dos fases: una ascendente y otra descendente)

-Movimiento de brazos (Se mueven de forma alternativa en dos fases: una acuática o de tracción y otra aérea o de recobro)

-Salida

-Viraje

Estilo Espalda: Es un estilo cómodo y segura para principiantes que permite cierta relajación en su ejecución. También se le conoce como crol de espalda.

Fases: 

-Posición, coordinación

-Respiración (Es conveniente mantener un ritmo respiratorio que depende directamente de la velocidad de desplazamiento)

-Movimiento de piernas (La acción de las piernas ayuda a estabilizar y posicionar el cuerpo)

-Movimiento de brazos (El movimiento de rotación de los brazos debe ser continuo y alternativo. Facilita la propulsión)

-Salida

-Viraje

Estilo Braza: Es el estilo más antiguo. Es fácil por su movimiento de brazos y difícil por la técnica del movimiento de las piernas. Para los que comienzan a nadar es el estilo más seguro y cómodo.

 Fases: 

-Posición, coordinación

-Respiración (Se realiza de manera frontal, sacando la cabeza del agua en el momento en que se juntan los codos al final de la brazada)

-Movimiento de las piernas (Contribuye de una manera muy importante a la propulsión con un movimiento de forma simultánea)

-Movimiento de brazos (Es simultáneo y simétrico, siempre debajo del agua. Al comiendo los dos brazos están extendidos y juntos un poco dirigidos hacia abajo)

-Salida

-Viraje

Estilo Mariposa: Es el estilo más complejo por su alto nivel de concentración, pero es el segundo estilo más rápido después de crol. Es uno de los más modernos y más difíciles de aprender.

Fases: 

-Posición, coordinación

-Respiración (Cuando los brazos salen del agua se produce la respiración de manera frontal. La inspiración por lo tanto se produce por la boca en la fase aérea o de recobro y a continuación, se vuelve a introducir la cabeza rápidamente en el agua)

-Movimiento de piernas (Acción simultánea en la que se distinguen dos fases: ascendente y descendente)

-Movimiento de los brazos (Simultánea y se divide en dos fases: aérea o de recobro y acuática o de propulsión)

-Salida

-Viraje

3. ¿Qué estilo es el más fácil de aprender?

El estilo de braza ya que es el más cómodo y sencillo. Es el ideal para todo principiante.

4. ¿Qué estilo es el más difícil de aprender?

Es estilo de mariposa porque requiere un alto nivel de concentración.

ORIENTACIÓN DEPORTIVA. COMPRUEBA QUE ERES UN EXPERTO.

1. Simbología

2.El mapa

3.La brújula

4.Métodos naturales de orientación

5.Curvas de nivel

6.La escala

7.La técnica de los tres pasos

8.Elementos del mapa

9.Reglas de competición

10.Colores del mapa

11. Simbología

12.Hoja de descripción

META: Orígenes históricos

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Y para finalizar, este vídeo nos explica la orientación deportiva:

TIPOS DE ORIENTACIÓN

Indicios naturales

SOL: Se coloca el reloj horizontalmente y de manera que la manecilla corta (horas) señale la dirección del sol y que la sombra de la misma quede perfectamente debajo de ella. El siguiente paso depende de la posición del sol y de la hora aproximada en que se realice el cálculo:

Antes del mediodía: se divide la hora entre dos y el resultado es la dirección donde está el norte.

Después del mediodía (13 a 24 horas): se apunta al sol con la manilla horaria, y se calculan los minutos que hay hasta las 24:00, ahí está el norte.

LUNA: Se utiliza cuando su luz hace menos visibles a las estrellas, o estas no se ven por las nubes.

- SUR: mediante la luna llena: se emplea el método del reloj al igual que se hace con el sol. (0 a 24 horas).

-OESTE: mediante la luna creciente: se emplea también el método del reloj.

-NORTE: mediante la luna creciente: es necesario sumar 3 horas al resultado de la división para hallar el oeste.

-ESTE: mediante la luna menguante: en este caso se restan 3 horas.

MUSGO: nace en el lado Norte de los árboles y las piedras para evitar el calor del sol en el lado Sur. Solo serán fiables los árboles y piedras que estén aislados y expuestos al sol. No lo serán los que estén en medio de un bosque o los árboles caídos.

ÁRBOLES: Podemos encontrar la dirección Norte o Noroeste si nos fijamos en el tocón de un árbol talado, ya que la distancia entre los anillos de crecimiento es mayor en este lado.

Para encontrar el lado Este hemos de fijarnos en los pinos altos. Éstos suelen inclinar la copa hacia el sol naciente.

Sistemas artificiales

MAPAS: debemos localizar nuestra posición en el mapa, (podemos ayudarnos de los nombres de lugares, carreteras, o de elementos naturales: ríos, montañas,...), y a partir de esto trazar la ruta que deseamos establecer.

BRÚJULAS: La brújula es un aparato que sirve de orientación, que tiene su fundamento en la propiedad de las agujas magnéticas. Funciona por medio de una aguja imantada señala el Norte magnético, que es ligeramente cambiante para cada zona del planeta y distinto del Norte geográfico. Utiliza como medio de funcionamiento el magnetismo de la Tierra. (Explicación más amplia en la entrada anterior)

GPS: Son las siglas de Sistema de Posicionamiento Global.
Es uno de los sistemas más modernos y precisos de los que disponemos en la actualidad.
Es un aparato conectado por ondas de radio con una red de satélites que nos informa de nuestras coordenadas con una precisión de centímetros. Esta tecnología es la que se aplica a los navegadores y que nos ayudan a trazar rutas de viaje.

RELOJ:



Construcciones

IGLESIAS CRISTIANAS: Todas las iglesias cristianas están orientadas, es decir, su cabecera se dirige al este, hacia el lado del sol naciente.

VELETAS: Una veleta es un dispositivo giratorio que consta de una placa que gira libremente, un señalador que indica la dirección del vientoy una cruz horizontal que indica los puntos cardinañes. El motivo puede ser muy variado

Enlaces

http://maestroviejo.wordpress.com/2012/10/31/orientacion-en-la-construccion-de-las-iglesias-cristianas-2/

http://profesordiego.wikispaces.com/Sistemas+de+Orientaci%C3%B3n+Artificiales

http://guiasenderismo.blogspot.com.es/2010/12/25-metodos-de-orientacion-por-indicios.html